Ο καλός ύπνος στην ύπαιθρο είναι ένας βασικός παράγοντας για να έχετε μια υπέροχη εμπειρία σε εξωτερικούς χώρους.
Μας ρωτούν συχνά: "Κάνει κρύο όταν κατασκηνώνουμε σε εξωτερικούς χώρους, ειδικά το χειμώνα, μερικές φορές στο χιόνι;" «Τι μάρκα και τι μοντέλουπνόσακοςέχετε και ποιο είναι το πρότυπο θερμοκρασίας;» Αυτή είναι μια πολύ δύσκολη ερώτηση να απαντηθεί, επειδή υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν τον νυχτερινό ύπνο σε υπαίθριο κάμπινγκ.
1. Η επιλογή του κάμπινγκ και σε τι να κοιμηθείς;
Η τοποθεσία του κάμπινγκ είναι το κλειδί για να επιλέξετε, επίπεδη, αντιανεμική και στεγνή
Το ανώμαλο έδαφος επηρεάζει άμεσα την αίσθηση του ύπνου, ακόμα κι αν χρησιμοποιείτε στρώμα αέρα, θα πρέπει να προσπαθήσετε να βρείτε ένα επίπεδο έδαφος.
Υπαίθρια κατασκήνωση, φυσώντας άνεμος θα αφαιρέσει τη θερμοκρασία της επιφάνειας του σώματος, και ο άνεμος θα κάνει το εξωτερικό περιβάλλον είναι πολύ τηγανητό, επομένως είναι σημαντικό να επιλέξετε το μαξιλάρι κατασκήνωσης αέρα είναι επίσης πολύ σημαντικό.
Σε ορισμένες δοκιμές, οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι η απώλεια θερμότητας μέσω του εδάφους είναι τριπλάσια από την απώλεια αέρα. Ένα μαξιλάρι κακής ποιότητας μπορεί να κάνει έναν ακριβό υπνόσακο να αισθάνεται περισσότερο ή λιγότερο άχρηστος, ενώ ένα καλό μαξιλάρι μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου. Ένα καλό μαξιλάρι ύπνου θα σας κρατήσει άνετους στο ανώμαλο έδαφος ενός χειρότερου κάμπινγκ, ενώ παράλληλα θα παρέχει ένα κρίσιμο φράγμα κατά της απώλειας θερμότητας.
Όταν ξαπλώνετε στον υπνόσακο σας, οποιοδήποτε ζεστό υλικό σε οποιονδήποτε υπνόσακο συμπιέζεται σχεδόν σε τίποτα, επομένως ένα μαξιλάρι ύπνου είναι ζωτικής σημασίας για να σταματήσει τη μεταφορά θερμότητας στο έδαφος. Το βάρος του σώματός σας συμπιέζει τον υπνόσακο και το μαξιλάρι ύπνου, ειδικά στους γοφούς και τους ώμους, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε κρύα σημεία.
Σε κρύες συνθήκες, η χρήση μαξιλαριών αέρα σε συνδυασμό με επιθέματα αφρού μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε άνετα και να αποτρέψετε την εμφάνιση κρύων κηλίδων, αλλά αυτό θα αυξήσει αναμφίβολα τον όγκο και το βάρος του φορτίου. Αυτό το σημείο θα πρέπει να σταθμιστεί από τον χρήστη.
2. Τι φοράτε στον υπνόσακο;
Η τοποθέτηση ρούχων σε στρώσεις είναι δεύτερη φύση για τους περισσότερους λάτρεις της υπαίθρου, αλλά οι περισσότεροι κατασκηνωτές εξακολουθούν να χρησιμοποιούν υπνόσακους όπως κάνουν στο σπίτι. Όσο πιο κρύος είναι ο καιρός, τόσο πιο σημαντικό είναι να εξασφαλιστεί λιγότερη απώλεια θερμότητας του σώματος. Ομοίως, η υπερθέρμανση σε έναν υπνόσακο μπορεί να οδηγήσει σε συσσώρευση υγρασίας μέσα στο γέμισμα του υπνόσακου. Για να βοηθήσετε στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος σε ένα ευρύτερο εύρος θερμοκρασίας, είναι απαραίτητο να φοράτε στενά ρούχα που στεγνώνουν γρήγορα. Το να φοράτε στεγνά ρούχα στον υπνόσακο σας και ζεστά ρούχα το βράδυ όταν πρέπει να βγείτε από τη σκηνή για δραστηριότητες θα σας κάνει πιο άνετα να βγείτε από τη σκηνή. Προσωπικά, πιστεύω ότι αν μπορείτε να έχετε ένα ζεστό γιλέκο, να το φοράτε όταν κοιμάστε μπορεί να βελτιώσει σημαντικά το μονωτικό αποτέλεσμα της περιοχής των οργάνων του πυρήνα.
3. Εξασφαλίστε τη ζεστασιά των άκρων και του κεφαλιού
Το κεφάλι, τα χέρια και τα πόδια σας είναι γεμάτα αιμοφόρα αγγεία, αίμα, επομένως είναι επίσης τα πρώτα μέρη του σώματος που αισθάνονται το κρύο, επομένως πρέπει να βεβαιωθείτε ότι είναι ζεστά. Αυτό σημαίνει ότι εάν το κεφάλι, τα χέρια ή τα πόδια σας είναι κρύα, θα δυσκολευτείτε να κοιμηθείτε και μπορεί να κάνουν άλλα μέρη του σώματός σας να αισθάνονται κρύα.
Κάνοντας κάμπινγκ στις πιο κρύες συνθήκες, φορώντας ζεστά καπέλα, γάντια και κάλτσες πριν μπείτε στον υπνόσακο σας θα ενισχύσει πολύ το αίσθημα ζεστασιάς σας. Το αν θα φορέσετε μπορεί να προσθέσει περισσότερα ή να τα αφαιρέσει ανάλογα με τις συνθήκες του σώματός σας.
4. Πόσο καλά τρώτε πριν πάτε για ύπνο - μπορεί επίσης να σας κρατήσει ζεστούς όλη τη νύχτα Η τοποθεσία κατασκήνωσης, οι υπνόσακοι, οι υπνόσακοι είναι εξωτερικοί παράγοντες, οι πιο κρίσιμοι εσωτερικοί παράγοντες που επηρεάζουν τον ύπνο σας είναι η διατροφή σας. Δύσκολα μπορείς να κοιμηθείς χωρίς να τρως αρκετά, αν είναι σε εξωτερικό χώρο ή σε κρύο περιβάλλον χωρίς να τρως αρκετά, τρως καλά, δεν μπορείς να πάρεις αρκετές θερμίδες, θέλεις να κοιμηθείς καλά αδύνατο. Ο καθημερινός μεταβολισμός του σώματος, το σώμα χρειάζεται νερό για να μετατρέψει αυτές τις τροφές σε ενέργεια. Η διατήρηση του σώματός σας καλά ενυδατωμένο κατά την κατασκήνωση θα αποτρέψει τη στέρηση ύπνου τη νύχτα.
Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι άνθρωποι ξυπνούν μεταξύ 3 και 4 π.μ., αισθάνονται κρύο και ξαπλώνουν εκεί τρέμοντας μέχρι το πρωί. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα σας δεν έχει αρκετές θερμίδες, θρεπτικά συστατικά και νερό για να διατηρήσει το μεταβολισμό σας για έναν άνετο βραδινό ύπνο.
5. Κρατήστε το περιβάλλον του ύπνου σας στεγνό.
Τι προστασία έχετε για να κρατάτε εσάς και τον υπνόσακο σας στεγνό και αντιανεμικό;
Πού κοιμάστε, μια καλύβα, μια σκηνή, μια σπηλιά χιονιού ή μια αλπική καλύβα. Όλα αυτά μπορούν να επηρεάσουν τον ύπνο σας. Το να παραμένετε στεγνό δεν είναι μόνο σημαντικό για την προστασία σας από τις βροχοπτώσεις, αλλά είναι εξίσου σημαντικό να αντιμετωπίσετε τη συμπύκνωση. Εάν ο υπνόσακος σας έχει υγρασία, προσπαθήστε να τον στεγνώσετε στον ήλιο ή βάλτε φωτιά για να τον στεγνώσει πριν πάτε για ύπνο.
Εξασφαλίστε αερισμό για να ελαχιστοποιήσετε τη μεταφορά αέρα στον χώρο ύπνου σας, ειδικά τον κρύο αέρα. Η μεταφορά κρύου αέρα ή ο κρύος αέρας θα αυξήσουν την απώλεια θερμότητας, ειδικά όταν χρησιμοποιείτε έναν λεπτό υπνόσακο.
